更年期吃什么好?这五个食物补血安神改善心悸多汗

编辑:艾米莉2022-05-06 15:54:00养生保健
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文章简介:大多数女性会在45-55岁经历更年期,绝经后由于雌激素水平降低,女性也会出现一系列生理和心理上的不适。例如由于雌激素的减少,女性更容易患骨质疏松症、动脉粥样硬化、肥胖症和

大多数女性会在45-55岁经历更年期,绝经后由于雌激素水平降低,女性也会出现一系列生理和心理上的不适。例如由于雌激素的减少,女性更容易患骨质疏松症、动脉粥样硬化、肥胖症和阿尔茨海默病,一些女性会出现血管收缩的症状,如潮热、高血压、胸痛、胸闷和心悸。至于心理上的表现,由于绝经后身体还没有很好的适应,女性会有烦躁、失眠、抑郁等一系列表现。那么更年期吃什么好?

1、桂圆

桂圆是一种很常见的食物,也是一种很好的保健食品。很多注重健康的女性在日常生活中可能会经常吃桂圆,因为大部分女性或多或少都是寒凉的。多吃桂圆可以为身体补充气血,活血化瘀。尤其是女性进入更年期,可能会有一些身心的变化,有些人可能会经常失眠,所以经常睡觉。在一定程度上还可以帮助她们睡眠,安神,可以帮助她们安全度过更年期。

2、香蕉

香蕉是一种很常见的水果营养丰富,很多人经常便秘的时候可能会选择吃一些香蕉,因为香蕉含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有通便的作用。此外香蕉富含具有抗氧化作用的维生素,所以进入更年期后,适量食用一些香蕉,不仅能为人体补充足够的维生素,还能在一定程度上延缓身体衰老,改善皮肤弹性,缓解内分泌失调。

3、蜂蜜水

每天早上起床喝一杯蜂蜜柠檬温开水,可以冲走人体内的有毒物质,润肠通便。最重要的是排毒养颜。柠檬含有丰富的维生素C,可以美白肌肤。蜂蜜中含有维生素E,可以使皮肤更有光泽和弹性。所以正在进入更年期或者即将进入更年期的女性朋友每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水!

4、阿胶

阿胶是女人最好的补品,处在更年期的女性朋友们阿胶可以滋阴养血,美容养颜。尤其是有一些即将绝经的女性朋友们。在绝经前期可以实用适量的阿胶,可以缓解经血虚,肝肾不足,可以补肾益气,治疗血燥。所以女性朋友们可以在月经的前后服用一些阿胶,这样有利于身体。很多服用阿胶的女人,脸色都比较红润,可以达到美容养颜的效果。

5、低脂牛奶

在生活中由于雌激素水平下降,骨质疏松,使得女性对钙的需求量更高,那么如何补钙,食补肯定是最好的选择,因为食物中的钙,更易被人体吸收,45岁以后,不妨坚持喝低脂牛奶,既能补钙,又能补充优质的蛋白质。