保健也分阶段,每个年龄段的保健重点都可以一次性说明

编辑:返就购网2022-09-19 10:08:00养生保健
字体:
浏览:
文章简介:新型冠状病毒疫情暴发后,人们健康意识不断提高。通过吃、动或者用保健品等方式维护身体健康,实际上各个年龄阶段的人群对于养生的关注是不一样的,这些都是可以和年

新型冠状病毒疫情暴发后,人们健康意识不断提高。通过吃、动或者用保健品等方式维护身体健康,实际上各个年龄阶段的人群对于养生的关注是不一样的,这些都是可以和年龄相提并论的。

如何在短暂一生命中保持健康?

1、10岁应活蹦乱跳

一般在十岁的时候,五脏六腑都已经得到了充分的发展和完善,整个身体的经络和气血都得到了通畅,下肢筋骨的生长发育也凸显出来。很多小朋友都爱跑,爱跳,也爱运动。

2、20岁练肌肉

二十岁的人,气血缓旺,肌肉生长迅速有力。此阶段灵活、行走轻盈。中医认为20岁时各脏腑发展较快,经络气血的运行和脏腑功能的活跃。在此阶段可坚持快走、运动肌肉、保持身体健康。此外,还要调节饮食,不偏食、不挑食、不贪吃。保证足够睡眠,维持大脑的快速发育。

3、30岁减少久坐

到了30岁后,各器官组织均得到了充分的发育,肌肉丰满有力。但是这个时候工作,生活以及社会压力都很大,应该调节好自己的工作和生活,切忌久坐不动,免得伤了肾脏。每日运动30分钟以改善基础代谢率和体质。

4.40岁练习静坐

步入40岁时,有的皮肤松驰、毛发花白。此时,一定要使全身的气血维持在一个平稳的状态下,不然就会把气血搅乱,造成五脏六腑的功能紊乱,从而引发一系列的病症。现阶段的医疗保健需重视稳定。40岁后,人们要面临老老少少的紧张情绪,不可避免地会发生各种各样的突发事件。此时需调整好自己的心态,正确对待得与失,遇事淡定从容。每日静坐三十分钟,有助于降低浮火、虚火。

5.50岁护肝护眼

大多数人在50岁以后就会出现老花眼。按照中医的说法,肝藏血开眼。只要肝脏有足够的气血来滋养它,视觉功能就可以正常发挥作用。50岁后肝功能减退、胆汁分泌减少、视力均不同程度减退。所以在这一阶段应优先保护肝胆。一般可多吃绿色食物养肝,如韭菜,西兰花,菠菜,油菜或者生菜等。

6、60岁纯心自然

人到六十岁,心气虚弱,经常会出现莫名其妙的悲伤难过,整个人气血运行变慢。它的养生重点是调节情绪、修心养气。不妨吃些能护心的东西,如沙丁鱼,燕麦片,香蕉或者豆腐等。

7、70岁养脾胃

七十岁以后脾气弱了,皮肤也干了没有光泽了。脾胃虚弱,则食欲减退、消化吸收能力降低。人体血液不足、营养不足,肌肤就会变得干燥、身体就会变得消瘦、面部皱纹、斑点增多。平时可多吃小米、山药牛肉或者南瓜等,达到健脾胃作用,同时也对胃肠黏膜有一定保护作用。

八、八十岁养肺气

到了80岁,肺气渐弱,不妨吃些能补肺虚的东西,比如生姜,核桃仁,红枣。

9、90岁保重肾脏

90岁后应多吃些可补肾之品,如核桃,山药,黑芝麻,黑豆等温肝肾助阳益精。

温馨小贴士:

人到百岁,五脏六腑皆易受伤,精神不振,灵气渐衰。此时要作好修身养性之事,切勿有过高之愿。