补充维生素C真的可以预防感冒吗?

编辑:返就购网2022-11-12 22:50:00养生保健
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文章简介:据研究材料显示,补充维生素C并不能预防感冒的发生,但是缺乏维生素C容易造成我们容易生病,抵抗力差,容易造成过敏和坏血病的发生,又或者是缺铁性贫血的发生。所以也

据研究材料显示,补充维生素C并不能预防感冒的发生,但是缺乏维生素C容易造成我们容易生病,抵抗力差,容易造成过敏和坏血病的发生,又或者是缺铁性贫血的发生。所以也有研究表明,补充维生素C的人身体素质也比较好,相比缺乏维生素的人比较壮实,感冒发生的频率也比较低,但是经过专家的潜心研究后发现,其实与普通个体的差异并不大,因此无法证明平时服用维生素C可以预防感冒。下面就让小编来介绍可以预防感冒的方法吧:

第一:注意保暖

当天气换季的时候,就要注意保暖,如果突然觉得冷,一定要多添衣物,同时多喝水,增加新陈代谢,虽说就算感觉到冷不一定会感冒,但是我们机体的免疫力是有感知的,当你感觉到冷的时候,机体的免疫力就会降低。当免疫力这堵墙被破坏的话,就容易让病毒入侵,或者是细菌入侵,从而导致生病感冒。

第二:姜茶

日常生活中我们可以把姜茶作为常喝的饮品,我们常看到剧中用姜茶解寒,其实不无道理,姜也替胃部的肌肉放松,从而缓解胃部的压力。起到暖胃的作用,也可以使得身体产生热量。生姜也可以预防感冒,它也常常被用来治疗流行性感冒。

第三:保证营养均衡

平时多吃新鲜的蔬菜和水果,例如橙子,柠檬,西瓜等等,多补充蛋白质对于提高免疫力是很有效果的,例如多吃牛肉和鸡蛋等等,营养搭配均匀可是最重要的。然后要减少摄入脂肪和糖类,少吃辛辣刺激和油腻的食物,无利于免疫系统,同时,过多的糖类,也会影响到免疫系统的功能。

第四:注意卫生健康

我们经常说要勤洗手,因为手上的细菌多,容易带入口中,打喷嚏要掩住口鼻,也防止传染别人和被人传染,除此之外,不要用手碰自己的脸,以及眼睛,嘴巴和鼻子,尤其是如果你和感冒的人待在一起,减少触碰他们触碰的东西。