想减掉肚子上的赘肉?这四个瑜伽动作来帮你

编辑:返就购网2022-08-26 16:00:00减肥瑜伽
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文章简介:最近一段时间瑜伽越来越受人欢迎,疫情期间也可以在室内完成的运动,对于身材的塑性有着很好的作用,特别是对于经常坐办公室的人群,缺乏运动锻炼,导致身材走样,影

最近一段时间瑜伽越来越受人欢迎,疫情期间也可以在室内完成的运动,对于身材的塑性有着很好的作用,特别是对于经常坐办公室的人群,缺乏运动锻炼,导致身材走样,影响了整个人的气质,下面就是小编为大家整理的四个瑜伽动作,来减掉肚子是多余的赘肉!

第一个动作:斜向下开腿式

伏地挺身作为准备开始的动作,接着慢慢的把臀提起来,保持身体斜向下,同时把双腿绷直,保持左脚的脚后跟不离地。减低自己的重心,保持身体的稳定,然后慢慢提起你的右腿,保持这个姿势15秒以上。

第二个动作:半弓步式

半弓式是减掉肚子上赘肉的好方法之一,继续把身体维持斜向下,然后慢慢把你的右腿,慢慢的移动到你的胸前,做出一个半弓步的姿势,同时要保持稳定,不能让身体晃动,同时当熟练前面动作后,可以将肩部置于手腕前面,同时把手肘弯曲,保持这个姿势15秒以上。

第三个动作:屈膝向前式

保持身体斜向下的姿势,然后把你的右腿提到接近你的胃部或者臀部这个位置,接着让你的额头慢慢的靠近膝盖,保持左脚的重心,让身体保持稳定,同时把你的下颚靠近胸腔位置,然后尽量延伸你的背部,保持这个姿势15秒以上。

第四个动作:战斗式

首先吸气收腹,然后提起右脚,向前迈出一步,脚指向前方,同时左脚向外旋转一定的角度,每个动作都要保持身体的稳定性,一直手叉腰,另一只手向一侧伸展,脊椎有一种向上的延伸感,保持自然有规律的呼吸,眼睛正视前方,然后有规律的呼气,一吸一呼,右腿屈膝保持平稳,让大腿和小腿互相垂直成直角,左腿伸直全脚掌稳稳的踩住地面,把另一只手向上伸直,展开手指,然后收紧你的臀部和腿部肌肉,保持这个姿势15秒以上。

以上就是小编整理的四个减掉肚子赘肉的四个动作,每个动作做五组,长期坚持会产生很好的效果