什么时候产后修复 产后瑜伽修复的最佳时机深扒

编辑:艾米莉2022-05-16 16:56:00孕妇瑜伽
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文章简介:刚生产完,很多新妈妈都处在喜悦中,但同时也开始忧虑坐月子和产后身材恢复等相关问题。虽然坐月子禁忌多,但坐月子的时间仅为一个月,而产后身材恢复可能需要一段时间。因为身材的

刚生产完,很多新妈妈都处在喜悦中,但同时也开始忧虑坐月子和产后身材恢复等相关问题。虽然坐月子禁忌多,但坐月子的时间仅为一个月,而产后身材恢复可能需要一段时间。因为身材的改变并非能一蹴而就的,需要循序渐进。那么,产后如何恢复好身材呢?什么时候进行产后修复?产后瑜伽修复的最佳时机深扒。接下来,大家就和小编一起来看看吧。

什么时候产后修复

对于身体有待恢复的新手妈妈,往往在倾情付出的同时,可能遭受各种身心的问题,甚至受到抑郁的困扰。产后瑜伽促进身体康复的瑜伽动作,是要根据孕妇的具体情况体态和肥胖的程度来决定的。

产后练习瑜伽对于盆底筋膜肌肉组织的恢复有一定的促进作用,还能解决一些心理问题,比如说失眠抑郁的情绪。改善血液循环,恢复体形,恢复皮肤的张力,减少脂肪的堆积,达到瘦身的目的。

一些特定的瑜伽动作,不仅能够促进骨盆腔的血液循环运动,提高骨盆各器官的恢复还能帮助新手妈妈尽快恢复身体重塑体形。放松全身,让子宫膀胱充满活力,生殖腺受到滋养,可以改善漏尿,小便失禁等产后疾病。长时间练习产后瑜伽更有养心静气的作用。

真正的产后修复不止是为了美、为了瘦,更是恢复健康;让内脏器官归位,修复盆底肌群,骨盆闭合,耻骨联合复位,身体疼痛自然消除,体重体型想不恢复都难。

产后瑜伽修复的最佳时机

黄金期:42天~6个月内。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想期:6个月至一年半以内。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期:产后一年半至三年内。这段时间属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过渡到正常生活阶段。